Először is: fontos, hogy megfelelő környezetben dolgozzunk. Legyen egy saját „kuckónk", ahol saját ízlésünknek és szükségleteinknek megfelelően berendezkedhetünk. Szükségünk van egy íróasztalra és egy kényelmes székre, amely megfelelően megtámasztja a hátunkat. Legyen emelhető a magassága, és állítható a támla dőlésszöge! Az állandó rossz tartás következtében ugyanis lemerevednek a hát izmai, s ez a nyakunkat, a hátunkat és a derekunkat is próbára teheti.
A tágabb környezet is alapvetően meghatározza közérzetünket és munkavégzésünket. A nagy irodaházakban általános probléma, hogy a helyiségek nem szellőznek megfelelően. Sok helyen légkondicionálót szerelnek be, ám van, aki erre érzékeny. Optimálisnak egyébként a 60-70 százalékos páratartalom számít. Ha van rá lehetőség, nyissunk minél többször ablakot, még télen is!
Ne üljünk egész nap! Legalább óránként álljunk fel, és mozgassuk meg elgémberedett tagjainkat! Nyújtózkodjunk jólesően, végezzünk fejkörzést. Ha kimegyünk az irodából, lift helyett inkább válasszuk a lépcsőt! Ne vigyünk az asztalunkhoz egy nagy üveg vizet, inkább többször álljunk fel folyadékért!
 

Ha számítógéppel dolgozunk

Egész nap a számítógép előtt ülni fárasztó, különösen a szemünk számára megterhelő. Fontos, hogy megfelelő távolságra üljünk a monitortól: úgy, hogy székünkben hátradőlve is jól lássuk a képernyő feliratait. Olyan helyre tegyük az egeret, ahonnan könnyedén elérhetjük: akár változtathatjuk is a helyét, így az ízületeket is megóvhatjuk a gyakran ismételgetett, monoton mozdulatok káros hatásaitól. A kézfejünket tartsuk úgy, mintha alkarunk meghosszabbítása lenne, és ne erőből üssük a billentyűzetet!
Bizonyos vizsgálatok során megállapították, hogy számítógép előtt ülve jóval kevesebbet pislogunk, mint egyébként. Ez szemszárazsághoz vezethet. Ügyeljünk tudatosan arra, hogy eleget pislogjunk! Ne bámuljuk egész nap a monitort, néha szakadjunk el tőle! Végezzünk szemtornát! Időnként nézzünk körbe az irodában, váltogatva a fókuszálási távolságot. Képzeljünk magunk elé egy nagyobb négyzetet, majd sorra „tekintsük meg" a négy sarkát. Ismételjük meg ezeket a feladatokat naponta többször is!

Az irodából ne vigyük haza a munkahelyi problémákat. Sőt, addig se csak magunkkal foglalkozzunk, amíg ott vagyunk. Ne felejtsünk el néha pár szót váltani a munkatársakkal is...